Helsingin Suomalainen Yhteiskoulu

Isonnevantie 8, Helsinki

maanantai 24.11

Lounas 1

Kanaviillokki L, G, MU Ainesosat:
murea kana, vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, Sitruuna, täysmehu, kanaliemijauhe, hienosokeri, mustapippuri , suolaHiilijalanjälki: 0.37 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 142,039 kcal
Energia, kJ: 590,237 kJ
Rasva: 9,314 g
josta tyydyttynyttä: 2,159 g
Hiilihydraatit: 5,085 g
josta sokereita: 1,001 g
Proteiini: 8,705 g
Suola: 1,135 g

Riisiä L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, rypsiöljyHiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 136,429 kcal
Energia, kJ: 577,619 kJ
Rasva: 1,405 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 28,393 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 2,393 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas 1

MUU-härkäpapukastike L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, MUU nakumuru, porkkanasuikale, gluteeniton kauraruoka (KAURA), tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, fariinisokeri, paprikajauhe, paprika-oregano kastikeaines, kasvisliemijauhe, maissitärkkelys, mustapippuri , pizzamauste, persilja, rypsiöljy Sisältää: Kaura Saattaa sisältää: SelleriHiilijalanjälki: 0.07 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 61,382 kcal
Energia, kJ: 257,025 kJ
Rasva: 2,047 g
josta tyydyttynyttä: 0,215 g
Hiilihydraatit: 6,939 g
josta sokereita: 4,155 g
Proteiini: 3,602 g
Suola: 0,609 g

tiistai 25.11

Lounas 1

Pinaattiohukaiset L Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)Hiilijalanjälki: 0.36 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, hienosokeri, suolaHiilijalanjälki: 0.04 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,166 kcal
Energia, kJ: 323,65 kJ
Rasva: 1,326 g
josta tyydyttynyttä: 0,522 g
Hiilihydraatit: 13,212 g
josta sokereita: 1,158 g
Proteiini: 2,201 g
Suola: 0,04 g

Puolukkahillo L, G, M, MU Ainesosat:
puolukkahillo, puolukkaHiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 98,75 kcal
Energia, kJ: 419,25 kJ
Rasva: 0,55 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 24,725 g
josta sokereita: 24,55 g
Proteiini: 0,125 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Härkäpapucurry L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, kookosmaito, härkäpapu, porkkana, punainen paprikasuikale, sipulikuutio, rypsiöljy, currytahna, kasvisliemijauhe, Chilikuutio, inkivääri, valkosipuliHiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 71,198 kcal
Energia, kJ: 296,385 kJ
Rasva: 5,368 g
josta tyydyttynyttä: 2,407 g
Hiilihydraatit: 4,28 g
josta sokereita: 2,949 g
Proteiini: 1,426 g
Suola: 0,706 g

keskiviikko 26.11

Lounas 1

Kanapyörykät L, M, MU Ainesosat:
Broileripyörykkä (broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi)Hiilijalanjälki: 0.25 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 176,0 kcal
Energia, kJ: 737,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,87 g

Currymajoneesi L, G, M, MU Ainesosat:
vegaaninen majoneesi, vesi, tuoremakupohja thai, Kidesokeri, suolaHiilijalanjälki: 0.09 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 261,172 kcal
Energia, kJ: 1093,224 kJ
Rasva: 26,819 g
josta tyydyttynyttä: 1,972 g
Hiilihydraatit: 4,457 g
josta sokereita: 2,617 g
Proteiini: 0,275 g
Suola: 1,112 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Porkkanapyörykät L, G, M, MU Ainesosat:
porkkananapit (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 195,473 kcal
Energia, kJ: 823,045 kJ
Rasva: 13,374 g
josta tyydyttynyttä: 0,926 g
Hiilihydraatit: 13,374 g
josta sokereita: 0,206 g
Proteiini: 4,835 g
Suola: 1,029 g

torstai 27.11

Lounas 1

Tomaattinen tonnikalakastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, tonnikalapala (KALA), tuoremakupohja tomaatti, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprikasuikale, paprika-oregano kastikeaines, purjosipulikuutio, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, mustapippuri , Kidesokeri, oregano, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN)Hiilijalanjälki: 0.48 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 94,468 kcal
Energia, kJ: 397,639 kJ
Rasva: 3,059 g
josta tyydyttynyttä: 0,344 g
Hiilihydraatit: 8,494 g
josta sokereita: 3,356 g
Proteiini: 7,856 g
Suola: 0,93 g

Juustoraaste Ainesosat:
juustoraaste (pastöroitu MAITO (EU), paakkuuntumisenestoaine (E170), suola, hapate, juoksete, säilöntäaine (E251), värit (E160b(ii), E160a))Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 452,0 kcal
Energia, kJ: 1882,0 kJ
Rasva: 32,0 g
josta tyydyttynyttä: 21,0 g
Hiilihydraatit: 0,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 40,0 g
Suola: 3,5 g

Pastaa L, M, MU Ainesosat:
Pennepasta (GLUTEENI), rypsiöljy Sisältää: GluteeniHiilijalanjälki: 0.27 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 187,147 kcal
Energia, kJ: 788,495 kJ
Rasva: 3,498 g
josta tyydyttynyttä: 0,44 g
Hiilihydraatit: 31,386 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 6,497 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas 1

Kasvishernekeitto L, M, MULuomu , LU Ainesosat:
vesi, herne, punainen linssi, sipulikuutio, suola, jauhettu maustepippuri, sinappi (SINAPPI), meirami Saattaa sisältää: Gluteeni, SelleriHiilijalanjälki: 0.06 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 73,682 kcal
Energia, kJ: 307,87 kJ
Rasva: 0,526 g
josta tyydyttynyttä: 0,051 g
Hiilihydraatit: 9,052 g
josta sokereita: 0,757 g
Proteiini: 5,697 g
Suola: 0,108 g

perjantai 28.11

Lounas 1

Riisipuuro L, G, MU Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), puuroriisi, suolaHiilijalanjälki: 0.11 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 74,636 kcal
Energia, kJ: 310,773 kJ
Rasva: 3,509 g
josta tyydyttynyttä: 0,354 g
Hiilihydraatit: 9,783 g
josta sokereita: 0,514 g
Proteiini: 1,041 g
Suola: 0,141 g

Luumukiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, luumusose, sekamehu , tärkkelysHiilijalanjälki: 0.06 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 49,5 kcal
Energia, kJ: 208,15 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,01 g
Hiilihydraatit: 11,395 g
josta sokereita: 6,48 g
Proteiini: 0,305 g
Suola: 0,022 g

Kasvislounas 1

maanantai 01.12

Lounas 1

Nakkikastike L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, nakkipala, tuoremakupohja tomaatti, tärkkelys, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuriHiilijalanjälki: 0.24 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 98,587 kcal
Energia, kJ: 412,397 kJ
Rasva: 5,181 g
josta tyydyttynyttä: 1,326 g
Hiilihydraatit: 9,015 g
josta sokereita: 1,001 g
Proteiini: 3,88 g
Suola: 1,153 g

Kasvislounas 1

Kasvisnakkikastike G, M, MU Ainesosat:
vesi, Kasvisnakki, gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), tuoremakupohja tomaatti, paprikajauhe, kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuriHiilijalanjälki: 0.09 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 109,211 kcal
Energia, kJ: 454,73 kJ
Rasva: 6,305 g
josta tyydyttynyttä: 0,504 g
Hiilihydraatit: 7,483 g
josta sokereita: 2,423 g
Proteiini: 4,849 g
Suola: 0,831 g

tiistai 02.12

Lounas 1

Sitruunainen kalaleike L, M, MU Ainesosat:
Sitruunainen kalaleike (Pyydetty TURSKA (Gadus morhua) 62 % FAO 27 I ja II Koillis-Atlantti, VEHNÄjauho, auringonkukkaöljy ja/tai rapsiöljy, suola, VEHNÄkuitu, korianteri, luontainen sitruuna- ja limearomi. Kalapitoisuus 62 %. Lisättyä suolaa 0,7 %. )Hiilijalanjälki: 0.28 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 205,74 kcal
Energia, kJ: 860,458 kJ
Rasva: 9,73 g
josta tyydyttynyttä: 1,115 g
Hiilihydraatit: 18,243 g
josta sokereita: 0,811 g
Proteiini: 11,148 g
Suola: 0,811 g

Tilli-kermaviilikastike L, G, MU Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), Sitruuna, täysmehu, Kidesokeri, tilli, suola, mustapippuri Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 126,563 kcal
Energia, kJ: 524,458 kJ
Rasva: 9,272 g
josta tyydyttynyttä: 5,746 g
Hiilihydraatit: 6,816 g
josta sokereita: 5,827 g
Proteiini: 3,218 g
Suola: 0,596 g

Kasvislounas 1

Kasviskepukka L, G, M, MU Ainesosat:
Kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.), rypsiöljy (rapsiöljy)Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 185,001 kcal
Energia, kJ: 761,672 kJ
Rasva: 9,667 g
josta tyydyttynyttä: 0,717 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 03.12

Lounas 1

Kanakastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, Broilerin grillattu paistikuutio, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), purjosipulikuutio, maissitärkkelys, sipulikuutio, timjami, mustapippuri , suolaHiilijalanjälki: 0.23 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 69,343 kcal
Energia, kJ: 290,002 kJ
Rasva: 3,45 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 4,718 g
josta sokereita: 0,597 g
Proteiini: 4,552 g
Suola: 0,62 g

Kasvislounas 1

Kvinoa-kasviskastike L, G, M, MU Ainesosat:
tuoremakupohja tomaatti, porkkanasuikale, vesi, herkkusieni, punainen paprikasuikale, sipulikuutio, Kvinoa, kookosmaito, rypsiöljy, Kidesokeri, vaalea peruskastikeaines, valkosipuli, välimeren yrttisekoitus, suola Saattaa sisältää: SelleriHiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,523 kcal
Energia, kJ: 321,306 kJ
Rasva: 2,655 g
josta tyydyttynyttä: 0,566 g
Hiilihydraatit: 10,842 g
josta sokereita: 8,314 g
Proteiini: 1,459 g
Suola: 0,739 g

torstai 04.12

Lounas 1

Talon pyttipannu L, M, MU Ainesosat:
peruna, uunimakkara, Broileripyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), sipulikuutio, pizzasuikale, BBQ chili & savunmaku (SELLERI)Hiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 154,277 kcal
Energia, kJ: 644,826 kJ
Rasva: 6,554 g
josta tyydyttynyttä: 1,001 g
Hiilihydraatit: 19,459 g
josta sokereita: 1,031 g
Proteiini: 4,137 g
Suola: 0,45 g

Kasvislounas 1

Kasvispyttipannu L, G, M, MU Ainesosat:
perunakuutio, Kasvispyörykkä, mausteinen vegenappi (SINAPPI), porkkanasekoitus, Kurpitsakuutio, aromiöljy, sipulikuutio, mustapippuri , fermentoitu chili, suolaHiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 97,42 kcal
Energia, kJ: 408,239 kJ
Rasva: 2,708 g
josta tyydyttynyttä: 0,246 g
Hiilihydraatit: 14,662 g
josta sokereita: 1,735 g
Proteiini: 2,543 g
Suola: 0,324 g

perjantai 05.12

Lounas 1

Jauhelihapihvi L, M, MU Ainesosat:
Jauhelihapihvi (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)Hiilijalanjälki: 0.37 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 210,204 kcal
Energia, kJ: 876,531 kJ
Rasva: 12,245 g
josta tyydyttynyttä: 4,388 g
Hiilihydraatit: 8,571 g
josta sokereita: 1,122 g
Proteiini: 14,286 g
Suola: 1,0 g

Kermakastike G, MU Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), vaalea peruskastikeaines, hienosokeri, valkopippuriHiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 64,086 kcal
Energia, kJ: 266,631 kJ
Rasva: 3,634 g
josta tyydyttynyttä: 0,364 g
Hiilihydraatit: 7,079 g
josta sokereita: 0,897 g
Proteiini: 0,699 g
Suola: 0,526 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), rasvaton maitojuoma (MAITO), voi (MAITO), hienosokeri, suolaHiilijalanjälki: 0.04 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,63 kcal
Energia, kJ: 325,048 kJ
Rasva: 1,358 g
josta tyydyttynyttä: 0,891 g
Hiilihydraatit: 13,227 g
josta sokereita: 1,173 g
Proteiini: 2,217 g
Suola: 0,042 g

Kasvislounas 1

Tuorejuustolla täytetty pinaatti-kasvispihvi L, G, MU Ainesosat:
tuorejuustotäytteinen pinaatti-kasvispihvi (MAITO, KAURA)Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 166,667 kcal
Energia, kJ: 696,97 kJ
Rasva: 8,788 g
josta tyydyttynyttä: 2,323 g
Hiilihydraatit: 15,152 g
josta sokereita: 3,434 g
Proteiini: 6,061 g
Suola: 1,111 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki, = Luomu = Hiilijalanjälki

Dieettimerkinnät voivat poiketa yllä olevasta listauksesta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan erityisruokavalioosi.

Helsingin Suomalainen Yhteiskoulu

Viikon ruokalista

maanantai 24.11

tiistai 25.11

keskiviikko 26.11

torstai 27.11

perjantai 28.11

Ensi viikko

maanantai 01.12

tiistai 02.12

keskiviikko 03.12

torstai 04.12

perjantai 05.12

ISS Palvelut oy mukana Luomutetaan ruokapalvelut -hankkeessa

Hiilijalanjälki – miten valinnat näkyvät ihmisen arjessa

Ikimuistoiset, maukkaat ja vastuulliset juhlat

Lautasmalleja on useita – mikä niistä sinä olet?

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa