Helsingin Suomalainen Yhteiskoulu

Isonnevantie 8, Helsinki

maanantai 12.01

Lounas 1

Nakkikastike L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, nakkipala, tuoremakupohja tomaatti, tärkkelys, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuriHiilijalanjälki: 0.24 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 98,587 kcal
Energia, kJ: 412,397 kJ
Rasva: 5,181 g
josta tyydyttynyttä: 1,326 g
Hiilihydraatit: 9,015 g
josta sokereita: 1,001 g
Proteiini: 3,88 g
Suola: 1,153 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Kasvisnakkikastike G, M, MU Ainesosat:
vesi, Kasvisnakki, gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), tuoremakupohja tomaatti, paprikajauhe, kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuriHiilijalanjälki: 0.09 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 109,209 kcal
Energia, kJ: 454,753 kJ
Rasva: 6,314 g
josta tyydyttynyttä: 0,506 g
Hiilihydraatit: 7,506 g
josta sokereita: 2,423 g
Proteiini: 4,844 g
Suola: 0,831 g

tiistai 13.01

Lounas 1

Sitruunainen kalaleike L, M, MU Ainesosat:
Sitruunainen kalaleike (Pyydetty TURSKA (Gadus morhua) 62 % FAO 27 I ja II Koillis-Atlantti, VEHNÄjauho, auringonkukkaöljy ja/tai rapsiöljy, suola, VEHNÄkuitu, korianteri, luontainen sitruuna- ja limearomi. Kalapitoisuus 62 %. Lisättyä suolaa 0,7 %. )Hiilijalanjälki: 0.28 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 205,74 kcal
Energia, kJ: 860,458 kJ
Rasva: 9,73 g
josta tyydyttynyttä: 1,115 g
Hiilihydraatit: 18,243 g
josta sokereita: 0,811 g
Proteiini: 11,148 g
Suola: 0,811 g

Tilli-kermaviilikastike L, G, MU Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), Sitruuna, täysmehu, Kidesokeri, tilli, suola, mustapippuri Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 126,548 kcal
Energia, kJ: 524,397 kJ
Rasva: 9,272 g
josta tyydyttynyttä: 5,747 g
Hiilihydraatit: 6,911 g
josta sokereita: 5,829 g
Proteiini: 3,216 g
Suola: 0,595 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), rasvaton maitojuoma (MAITO), voi (MAITO), hienosokeri, suolaHiilijalanjälki: 0.04 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,63 kcal
Energia, kJ: 325,048 kJ
Rasva: 1,358 g
josta tyydyttynyttä: 0,891 g
Hiilihydraatit: 13,227 g
josta sokereita: 1,173 g
Proteiini: 2,217 g
Suola: 0,042 g

Kasvislounas 1

Kasviskepukka L, G, M, MU Ainesosat:
Kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.), rypsiöljy (rapsiöljy)Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 185,001 kcal
Energia, kJ: 761,672 kJ
Rasva: 9,667 g
josta tyydyttynyttä: 0,717 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 14.01

Lounas 1

Kanakastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, Broilerin grillattu paistikuutio, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), purjosipulikuutio, maissitärkkelys, sipulikuutio, timjami, mustapippuri , suolaHiilijalanjälki: 0.23 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 69,343 kcal
Energia, kJ: 290,002 kJ
Rasva: 3,45 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 4,718 g
josta sokereita: 0,597 g
Proteiini: 4,552 g
Suola: 0,62 g

Riisiä L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, rypsiöljyHiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 136,429 kcal
Energia, kJ: 577,619 kJ
Rasva: 1,405 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 28,393 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 2,393 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas 1

Kvinoa-kasviskastike L, G, M, MU Ainesosat:
tuoremakupohja tomaatti, porkkanasuikale, vesi, herkkusieni, punainen paprikasuikale, sipulikuutio, Kvinoa, kookosmaito, rypsiöljy, Kidesokeri, vaalea peruskastikeaines, valkosipuli, välimeren yrttisekoitus, suola Saattaa sisältää: SelleriHiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,523 kcal
Energia, kJ: 321,306 kJ
Rasva: 2,655 g
josta tyydyttynyttä: 0,566 g
Hiilihydraatit: 10,844 g
josta sokereita: 8,316 g
Proteiini: 1,459 g
Suola: 0,739 g

torstai 15.01

Lounas 1

Talon pyttipannu L, M, MU Ainesosat:
peruna, Lenkkimakkara kuutio (Suomi), Broileripyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), sipulikuutio, pizzasuikale, suolaton pippurisekoitus (SINAPPI)Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 155,387 kcal
Energia, kJ: 649,453 kJ
Rasva: 6,415 g
josta tyydyttynyttä: 1,032 g
Hiilihydraatit: 19,66 g
josta sokereita: 0,995 g
Proteiini: 4,318 g
Suola: 0,363 g

Kasvislounas 1

Kasvispyttipannu L, G, M, MU Ainesosat:
perunakuutio, Kasvispyörykkä, mausteinen vegenappi (SINAPPI), kasvissekoitus, Kurpitsakuutio, aromiöljy, sipulikuutio, mustapippuri , fermentoitu chili, suolaHiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 97,714 kcal
Energia, kJ: 409,566 kJ
Rasva: 2,597 g
josta tyydyttynyttä: 0,226 g
Hiilihydraatit: 15,084 g
josta sokereita: 2,104 g
Proteiini: 2,504 g
Suola: 0,3 g

perjantai 16.01

Lounas 1

Jauhelihakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, juureskuutiot, herneproteiini, Kalkkunan jauheliha, purjosipuli , kasvisliemijauhe, suola, kirveli, maustepippuriHiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 54,466 kcal
Energia, kJ: 228,976 kJ
Rasva: 1,06 g
josta tyydyttynyttä: 0,259 g
Hiilihydraatit: 5,923 g
josta sokereita: 0,995 g
Proteiini: 4,763 g
Suola: 0,303 g

Omenaa L, G, M, MU Ainesosat:
Gala omenaHiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 37,115 kcal
Energia, kJ: 155,295 kJ
Rasva: 0,092 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 7,611 g
josta sokereita: 7,519 g
Proteiini: 0,179 g
Suola: 0,002 g

Edamjuusto Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 274,0 kcal
Energia, kJ: 1142,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

kaurarieska Ainesosat:
kaurarieska (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE ja -JAUHO (13 %), siirappi, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, rapsiöljy, stabilointiaine (E412), suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E200), nostatusaine (E503), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). 23 % viljasta on täysjyväkauraa. Varastoitu pakasteena. Ei saa jäädyttää uudelleen.)Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 268,0 kcal
Energia, kJ: 1123,0 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas 1

Kasvissosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, Peruna, porkkanasose, bataattisose, juustokastike (MAITO), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, tuoremakupohja yrtit , juustokumina, viherpippuriHiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 74,693 kcal
Energia, kJ: 310,98 kJ
Rasva: 3,85 g
josta tyydyttynyttä: 1,628 g
Hiilihydraatit: 7,785 g
josta sokereita: 1,692 g
Proteiini: 1,842 g
Suola: 0,755 g

maanantai 19.01

Lounas 1

Bolognesekastike L, G, M, MU Ainesosat:
Kalkkunan jauheliha, tuoremakupohja tomaatti, vesi, porkkanasuikale, sipulikuutio, tuoremakupohja valkosipuli , Lihaliemijauhe, Kidesokeri, suola, basilika, mustapippuri , pizzamauste, maissitärkkelys Saattaa sisältää: SelleriHiilijalanjälki: 0.35 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 111,943 kcal
Energia, kJ: 469,99 kJ
Rasva: 3,996 g
josta tyydyttynyttä: 1,18 g
Hiilihydraatit: 6,935 g
josta sokereita: 5,384 g
Proteiini: 10,964 g
Suola: 1,324 g

Pastaa L, M, MU Ainesosat:
Pennepasta (GLUTEENI), rypsiöljy Sisältää: GluteeniHiilijalanjälki: 0.27 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 176,92 kcal
Energia, kJ: 750,662 kJ
Rasva: 3,498 g
josta tyydyttynyttä: 0,44 g
Hiilihydraatit: 31,786 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,597 g
Suola: 0,04 g

Kasvislounas 1

Soijabolognese L, G, M, MU Ainesosat:
tuoremakupohja tomaatti, vesi, porkkanasuikale, palsternakka, sipulikuutio, soijarouhe (SOIJA), rypsiöljy, valkosipuli, Kidesokeri, basilika, oregano, kasvisliemijauheHiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 71,505 kcal
Energia, kJ: 299,386 kJ
Rasva: 0,97 g
josta tyydyttynyttä: 0,104 g
Hiilihydraatit: 10,548 g
josta sokereita: 8,615 g
Proteiini: 3,735 g
Suola: 0,892 g

tiistai 20.01

Lounas 1

Aioli L, G, M, MU Ainesosat:
vegaaninen majoneesi (SINAPPI), kuorittu valkosipulin kynsi, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri Hiilijalanjälki: 0.09 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 352,562 kcal
Energia, kJ: 1455,537 kJ
Rasva: 35,007 g
josta tyydyttynyttä: 2,701 g
Hiilihydraatit: 7,859 g
josta sokereita: 3,66 g
Proteiini: 0,301 g
Suola: 1,4 g

Kasvislounas 1

Kasvislasagnette L, MU Ainesosat:
vesi, juustokuutio (MAITO), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), täysjyvä lasagnette (VEHNÄ, GLUTEENI), tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), valkosipuli, kasvisliemijauhe, pizzamauste, suolaton pippurisekoitus (SINAPPI) Saattaa sisältää: SelleriHiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 138,51 kcal
Energia, kJ: 583,015 kJ
Rasva: 5,517 g
josta tyydyttynyttä: 1,944 g
Hiilihydraatit: 15,289 g
josta sokereita: 2,899 g
Proteiini: 6,091 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 21.01

Lounas 1

Teriyaki nuudelivuoka naudanlihasta L, M Ainesosat:
naudan lastu, wok mix, tuoremakupohja tomaatti, munanuudeli (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, teriyakikastike (VEHNÄ, OHRA, GLUTEENI, SOIJA), valkosipuli, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, inkivääri, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, SoijaHiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 149,669 kcal
Energia, kJ: 626,105 kJ
Rasva: 5,035 g
josta tyydyttynyttä: 2,479 g
Hiilihydraatit: 17,957 g
josta sokereita: 5,146 g
Proteiini: 7,099 g
Suola: 0,974 g

Kasvislounas 1

Teriyaki nuudelivuoka L, M Ainesosat:
herneproteiini, wok mix, tuoremakupohja tomaatti, munanuudeli (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, teriyakikastike (VEHNÄ, OHRA, GLUTEENI, SOIJA), valkosipuli, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, inkivääri, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, SoijaHiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 117,068 kcal
Energia, kJ: 492,892 kJ
Rasva: 1,213 g
josta tyydyttynyttä: 0,091 g
Hiilihydraatit: 17,367 g
josta sokereita: 5,146 g
Proteiini: 8,223 g
Suola: 0,744 g

torstai 22.01

Lounas 1

Kalakeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, Seitikuutio (KALA), keittojuurekset, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), sipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli, suola, maustepippuriHiilijalanjälki: 0.09 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 58,629 kcal
Energia, kJ: 245,2 kJ
Rasva: 1,423 g
josta tyydyttynyttä: 0,186 g
Hiilihydraatit: 6,159 g
josta sokereita: 1,417 g
Proteiini: 4,737 g
Suola: 0,439 g

Hapanjuurisämpylä Ainesosat:
Hapanjuurisämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, sokeri, kuivattu taikinajuuri (tattari, VEHNÄ), jodioitu suola (1,4 %), hiiva, rapsiöljy, jauhonparanne (askorbiinihappo). SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ MUITA VILJOJA, MAITOA JA KANANMUNAA. Voimakassuolainen. Suolaa 1,4 %. Valmiit tuotteet saattavat sisältää myös muita allergeenejä, jotka ovat peräisin muista paistopisteessä käsitellyistä tuotteista.)Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 248,0 kcal
Energia, kJ: 1036,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,4 g

Kasvislounas 1

Vegaani juuressosekeitto G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, gluteeniton kauraruoka (KAURA), peruna (RIKKI), kukkakaali, bataattipala, kasvisliemijauhe, valkopippuri, suola, rakuuna Sisältää: Maito, Selleri, RikkiHiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 37,599 kcal
Energia, kJ: 156,875 kJ
Rasva: 1,417 g
josta tyydyttynyttä: 0,137 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 1,759 g
Proteiini: 0,667 g
Suola: 0,374 g

Raejuusto Ainesosat:
raejuusto (Pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine(E202).)Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 83,0 kcal
Energia, kJ: 350,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,75 g

perjantai 23.01

Lounas 1

Palermon pasta kastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), vaalea peruskastikeaines, juokseva hunaja, kanaliemijauhe, valkosipulijauhe, rakuunaHiilijalanjälki: 0.2 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,346 kcal
Energia, kJ: 318,377 kJ
Rasva: 4,919 g
josta tyydyttynyttä: 0,914 g
Hiilihydraatit: 3,082 g
josta sokereita: 1,37 g
Proteiini: 5,023 g
Suola: 0,628 g

Kasvislounas 1

Voipapu-kasvispasta L, M, MU Ainesosat:
vesi, gluteeniton kauraruoka (KAURA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), valkoinen papu, sipulikuutio, maissi, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, SoijaHiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 128,904 kcal
Energia, kJ: 542,585 kJ
Rasva: 3,342 g
josta tyydyttynyttä: 0,333 g
Hiilihydraatit: 20,475 g
josta sokereita: 1,857 g
Proteiini: 3,46 g
Suola: 0,701 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki, = Luomu = Hiilijalanjälki

Dieettimerkinnät voivat poiketa yllä olevasta listauksesta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan erityisruokavalioosi.

Helsingin Suomalainen Yhteiskoulu

Viikon ruokalista

maanantai 12.01

tiistai 13.01

keskiviikko 14.01

torstai 15.01

perjantai 16.01

Ensi viikko

maanantai 19.01

tiistai 20.01

keskiviikko 21.01

torstai 22.01

perjantai 23.01

ISS Palvelut oy mukana Luomutetaan ruokapalvelut -hankkeessa

Hiilijalanjälki – miten valinnat näkyvät ihmisen arjessa

Ikimuistoiset, maukkaat ja vastuulliset juhlat

Lautasmalleja on useita – mikä niistä sinä olet?

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa